知识2023-02-09 次阅读
你有没有发现:
当你下定决心减肥时,不仅美食的诱惑越来越难以阻挡,即使抵挡住诱惑,狠下心节食,往往也得不到满意的结果;
为什么?
科学家说了,这是因为......
我们的大脑不让我们减肥呀!
其实这些现象都与我们大脑中的某些机制有关,要想减肥成功,首先你得战胜自己的大脑。
不怪我,是大脑在控制我的体重,
你是不是也有过这种经历:晚上咬着牙与高热量的正餐绝缘,饿到双眼发晕怀疑人生,坚持了很长一段时候却发现——一!点!都!没!瘦!
这是多么令人绝望的体验。
脑神经科学家 Sandra Aamodt
曾经也做过这样的「傻事」,她从 13 岁时就开始尝试节食减肥,但在接下来的三十年里,无论她怎么努力,减去的体重总会一次次反弹回来。
作为一名科学家的她对此感到十分疑惑,节食减肥效果既容易反复,又会对身体产生严重的副作用。那么究竟是什么控制着我们的体重?又该如何科学减肥?
她决定用一年的亲身实验,揭开体重背后的生理调节机制。她做了一个决定——不再节食。结果这次反而真正瘦了下来,而且一口气瘦了十斤。
Sandra Aamodt 认为,大脑会基于遗传基因和个人经历为你的体重设定一个理想的标准值,并且始终将你的体重维持在这个恒定的范围内。这个标准值会在 10-15 磅(1 磅 ≈ 0.9 斤)内上下浮动,并随时间的推移而增加。
是的,大脑就像你妈,不怕你胖,就怕你瘦.....
当你饿得要死要活时,即使短暂地瘦了,但大脑一旦接收到脂肪含量、血糖水平等给出的「求救」信号,就会自动调节你的身体。在基础代谢率降低+身体吸收转变脂肪能力增加+肌肉量流失+食欲大增的作用下,反弹是一定的。
更惨的是,如果一个人体重上升、并在几年内都保持较高体重时,那么恭喜你,大脑会将这个新的体重当做你的正常状态。
说人话也就是,你要是胖太久了,大脑会以为你本来就该是那么胖,不管你再怎么挣扎,它还是会想办法把你拉回那个数字。
所以事实证明,节食减肥注定会失败,因为体重是由大脑调节控制的,也就是说你的减肥是否奏效,还得大脑说了算。那什么样的方法是它能接受的呢?
Sandra Aamodt 提到,心理学家把吃货分为两类,一种是靠人类本能饥饿反应进食的「本能型食者」,一种是用意志去控制进食的「自控型食者」。有趣的是,前者很少超重,后者却常常因为自控后的「偶尔放纵」而长胖。
很多节食者就是这样,在「一点不吃」和「暴饮暴食」中无限循环,瘦不了不说,还伤身体。
真正想要通过饮食减肥的方式很简单,你要学会了解身体发出的信号,让你的饥饿感决定应该何时进食、进食多少。
在饿的时候吃,饱的时候马上停下来,一旦适应良好的生活模式,便无需再去计算每日摄入的能量,大脑也无需提前储存能量,体重自然会保持在正常水平,何乐而不为呢?
又过年了,
又一波的诱惑与挣扎来临!
减肥之路道阻且长,
一定不要向大脑屈服!
Copyright 2019-2023 嘚嘚鸟
免责声明:本站图片、文字内容搜集整理于互联网或者网友提供,仅供学习与交流使用,如果不小心侵犯到你的权益,请及时联系我们删除。闽ICP备2020020359号-5联系QQ:286548020